Potencia tu fertilidad en primavera: plan detox

Llega la primavera, los días se alargan y surgen planes al aire libre con amigos, familiares o en pareja. Además, en esta época del año la fertilidad puede verse favorecida.

Con la ayuda de Virginia Ruipérez, creadora del método Fertilidad Natural, hablamos de cómo influye seguir una rica alimentación depurativa, practicar actividades que favorezcan la desintoxicación del hígado o mantener hábitos saludables durante la primavera.

La exposición al sol y la fertilidad

En esta estación, la radiación solar empieza a impactar con mayor fuerza. Nuestro organismo produce su propia vitamina D cuando la piel se expone a los rayos UV-B. Y es que la vitamina D es necesaria para el crecimiento y desarrollo normal de nuestro cuerpo. Además, ayuda a la absorción del calcio y fortalece el sistema inmunológico.

Por otro lado, las relaciones sexuales se ven favorecidas con la exposición a la luz solar. Los hombres, con mayores niveles de vitamina D, aumentan su deseo sexual. Producen mayor testosterona y mejora la morfología y movilidad de los espermatozoides debido al alto nivel en sangre que se produce de vitamina D. Por su parte, las mujeres aumentan la secreción de la hormona sexual femenina. Esto favorece la predisposición por mantener relaciones íntimas durante la primavera.

Depuración y fertilidad: ¿qué relación hay?

Esta época del año es clave para depurar nuestro organismo de sustancias tóxicas mediante plantas como el diente de león. Este florece en primavera y se caracteriza por sus propiedades diuréticas. Ayuda también a combatir la retención de líquidos y previene la aparición de ciertas enfermedades. La depuración del organismo es importante para preparar el cuerpo antes de la concepción, ya que favorece el equilibrio hormonal.

Esta planta destaca por su contenido en vitamina A, B y C, ácido fólico y potasio, entre otras sustancias. Entre sus beneficios más destacables encontramos los siguientes:

• Permite acabar con la retención de líquidos
• Mejora el funcionamiento del hígado al liberarlo de toxinas
• Previenen las infecciones de orina como la cistitis o la uretritis
• Mejora la salud digestiva evitando el estreñimiento

La purificación del hígado: ¿qué función tiene?

El hígado es un órgano vital que filtra la sangre, produce bilis, metaboliza nutrientes y grasas y regula el equilibrio hormonal. Por ello, su función purificadora y hormonal está relacionada con la fertilidad.

El hígado depura tóxicos nocivos para la fertilidad. Algunos se encuentran en alimentos como las carnes rojas, los fritos o los embutidos. Estos, si se consumen en exceso, pueden ser perjudiciales para el correcto funcionamiento del hígado.

Por tanto, introducir alimentos depurativos como frutas, verduras y frutos secos puede mejorar el funcionamiento del hígado. Por ejemplo, como almuerzo saludable, rico en alimentos que ayuden a tu fertilidad, te recomendamos alguna de estas tostadas:

• Tostada mediterránea: rodajas de tomate, porciones de queso fresco (rico en vitamina D), ceviche y aceitunas.
• Tostada 100% vegetal: albahaca (hierba aromática que favorece la fertilidad, pero mediante una ingesta moderada), tomate, pepino y zanahoria.
• Tostada afrutada: crema de yogur, nueces (fruto oleaginoso que favorece la producción de gametos) y frambuesas.

Plan detox para tu fertilidad

A continuación te damos sugerencias para un plan detox, que potencie tu fertilidad.

Macedonia

La nueva temporada viene acompañada de diferentes frutas y verduras. Es lógico que nos centremos en estas pero, aun así, siempre se puede recurrir a la manzana, rica en antioxidantes, vitamina C y pectina. También el kiwi es una buena opción, con un alto contenido en ácido fólico y vitamina C. Estas frutas favorecen la depuración del organismo.

Nuestra recomendación es que hagas una selección de las piezas de fruta que más te gusten, incluyendo el kiwi y la manzana. Prepara una macedonia antes, durante o después de una comida, desayuno o cena. El momento del día en que ingieras este alimento no modifica su aporte nutritivo.

Ensalada completa

Por otra parte, las verduras y hortalizas de temporada son de vital importancia. Tienen muchos nutrientes y son ricas en antioxidantes.

Es preferible prepararlas al vapor, con un acabado crujiente, y acompañarlas con una ensalada completa. Esta, al ser cruda, favorece el aporte depurativo de las mismas aportando incluso más nutrientes. Además, introduce en este plato proteínas de origen vegetal como las lentejas. Su ausencia puede dificultar los procesos de desintoxicación.

Hervido valenciano

Si lo que quieres es una cena más ligera, el hervido valenciano es otra de nuestras sugerencias. Puedes prepararlo con judías verdes, zanahorias, patatas y cebolla.

Pela y trocea las verduras; resérvalas en un bol con agua. Hierve primero las judías y las zanahorias y, pasados 5 minutos, añade las patatas y la cebolla. Deja cocer todos los ingredientes durante 30 minutos y sírvelos aliñados con aceite y sal. Guárdate el caldo para acompañar las verduras o utilizarlo en purés, sopas o pasta.

Puré de verduras

Otra opción sería preparar un puré utilizando el caldo del hervido. A los ingredientes mencionados puedes añadir otros ricos en alcaloides amargos, como la alcachofa. Elige también la familia de las crucíferas, como el brócoli, el repollo y la coliflor, ya que ayudan a activar la función depurativa del hígado.

Para que estas recomendaciones favorezcan la depuración, deben llevarse a cabo durante al menos tres semanas, para lograr beneficios.

Infusión de jengibre

Tras la comida o la cena, recomendamos un postre o infusión. La infusión de jengibre tiene beneficios tales como la estimulación de la circulación sanguínea y la mejora de la salud de los órganos reproductores.

Para preparártela, corta la raíz de jengibre en rodajas, utiliza unas 2 rodajas por taza. Introdúcelas en agua y ponla a hervir, luego deja reposar la infusión 15 minutos. Puedes añadir miel y limón para mejorar su sabor y propiedades. No te olvides de colar la infusión antes de servirla para retirar los trozos de jengibre.

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